Sau cùng, chúng ta đã và đang làm tất cả điều đó cho cuộc sống của mình. Hóa ra, nó không phải là điều tốt nhất đối với chúng ta.
Tuy nhiên, do thời gian trở về nhà sau khi không ăn uống cả ngày, lượng hypoglycemic thừa trong cơ thể hay nói cách khác, lượng đường trong máu của cô đã chạm đáy, tạo ra sự mệt mỏi cùng cực. Vì vậy, cô muốn dành bữa ăn lành mạnh này trong tủ lạnh cho một ngày khác, làm cho mình một bữa ăn nhanh khác, và tận hưởng món tráng miệng.
Hầu hết chúng ta đã được hướng dẫn ba nguyên tắc khi nói đến ăn uống. Ba bữa ăn mỗi ngày, một bữa điểm tâm, ăn trưa, và ăn tối với một bữa ăn nhẹ trước giờ ngủ. Đó cũng là nghĩa vụ phải được tuân thủ, đúng không? Sau cùng, chúng ta đã và đang làm tất cả điều đó cho cuộc sống của mình. Hóa ra, nó không phải là điều tốt nhất đối với chúng ta.
Trên thực tế, cứ cách 3 đến 4 giờ, chúng ta nên ăn một lần. Điều này không có nghĩa là bữa ăn nào cũng phải đầy đủ. Thời gian lâu hơn giữa các bữa ăn sẽ làm giảm lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu thấp kích hoạt tuyến yên phóng thích hormon của vỏ thượng thận (ACTH) lần lượt làm tăng mức độ cortisol, khiến lượng đường trong máu tăng lên. Khi đó, lượng hormon của bạn không được cân bằng. Cuối cùng, về cơ bản, bạn đã thay đổi lượng đường trong máu, một chu kỳ không làm dứt sự căng thẳng, và như một chuyến tàu lượn siêu tốc, đã dùng hết năng lượng.
Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn để thời gian quá dài giữa các bữa. Giả sử bạn đang thực hiện một chuyến đi bộ đường dài, ba lô của bạn đầy đủ thực phẩm và đồ đạc để đi qua phía bên kia núi. Bây giờ bạn đang đi bộ đường dài trong nhiều giờ mà không có gì để ăn. Bạn đến một hồ nước gần đó, phát hiện ra một cái tổ có chứa tám quả trứng vịt. Thực phẩm! Bạn đang đói, bạn đang bị cám dỗ để ăn tất cả các quá trứng cùng một lúc, nhưng bạn nhận ra rằng, nên ăn giữa khoảng cách vài giờ để trải rộng các nguồn năng lượng. Và bạn đã đúng. Nếu ăn tám quả trứng cùng một lúc, bạn sẽ tiêu thụ nhiều calorie hơn so với cơ thể cần để sử dụng.
Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn ăn ba bữa lớn cách xa nhau trong một ngày. Giả sử bạn ăn bữa trưa. Vừa bước ra khỏi công việc, đấu tranh với lưu lượng giao thông để về nhà, sau đó tìm thấy thời gian để chuẩn bị và nấu bữa ăn tiếp theo, có thể là bảy hay tám giờ trước khi bạn ăn tối. Thời điểm đó không những bạn rất kiệt sức, mà bạn cũng sẽ ăn nhiều hơn cần thiết vì bạn quá đói.