Không thể để con bạn cho chồng chăm sóc trong lúc thỉnh thoảng bạn phải đi ra ngoài, bạn có thể làm một việc tốt nhất tiếp theo là mang theo con bạn đi. Thỉnh thoảng bạn có thể cho bé đi cùng. Đặt bé vào trong cái địu hay địu sau lưng và đi nhanh. Nếu bạn thực sự là người say mê tập thể dục, bạn thậm chí có thể tập những bài thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng trong khi vẫn địu bé trên người. Bé có thể sẽ thiu ngủ, nhờ được ru bằng âm nhạc có thể là bé nhớ từ khi mang thai bé và vẫn thường nghe nhạc này. Một số bài tập thể dục không ảnh hưởng đến đứa trẻ bạn địu trên người trong khi tập thể dục. Nếu bạn không đủ khỏe và tự tin để tập những bài thể dục này, hãy mua một cái xe ngựa có những bánh xe có lốp hơi to. Đẩy con bạn bằng chiếc xe này có thể là một bài thể dục nhịp điệu hay.
Lợi ích của việc tập thể dục
Khi bạn đã có sữa bạn có thể đảm bảo rằng việc luyện tập thể dục không ảnh hưởng gì đến nguồn sữa của bạn. Mặc dù mọi người luôn cho rằng axit lactic sản sinh có thể làm thay đổi vị sữa của bạn, nhưng chúng tôi chưa bào giờ thấy những nghiên cứu dứt khoát nào chỉ ra điều đó, và thậm chí nếu đúng như vậy thì chúng tôi nghĩ rằng con của bạn cũng không thấy đó là khó chịu. Dĩ nhiên không đứa con nào trong số những đứa con của chúng tôi thấy vậy. Vì vậy tập thể dục thường xuyên trong quá trình bạn cho con bú chỉ đem lại lợi ích.
Cung cấp oxy và dưỡng chất tốt hơn
Luyện tập thể dục nhịp điệu, bao gồm cả đi bộ, bơi lội, đạp xe, đi bộ nhanh giúp phổi và tim bạn hoạt động tốt. Điều này có nghĩa là tim và phổi hoạt động có hiệu quả hơn và toàn thân bạn sẽ rất có lợi từ việc cải thiện chức năng này của tim và phổi. Có cách cung cấp oxy và các dưỡng chất cần thiết đến tất cả các mô trong cơ thể bạn, kể cả nguồn sữa của bạn. Phải cẩn thận khi luyện tập thể dục trong môi trường có độc chất như bể bơi được xử lý các hóa chất và các con đường nơi phương tiện đi lại đông đúc. Bạn có thể đeo khăn che mặt nếu không thể tránh được việc đi bộ hay luyện tập gần những trục đường chính.
Chữa trị bệnh có hiệu quả hơn
Vì tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bạn, nên những vết thương ở môi hay những chỗ bị trầy xước sẽ mau lành hơn.