Monthly Archive: January 2016

Hệ thống tập luyện TUBETRAIN dễ sử dụng, Khi khỏe hơn có thể tăng số lần tập Những bài tập này có thể thực hiện được với các máy móc trọng lượng tự do hay cố định. Tuy nhiên, bạn…
Read more

Giữ lòng bàn chân chụm vào nhau và để hai đầu gối hạ hai bên. Bạn có thể dùng hai bàn tay ấn nhẹ xuống đầu gối. Xoay cột sống Ngồi bắt chéo chân trên sân. Đặt tay lên đầu…
Read more

Dùng chiếc ghế để giữ cơ thể thẳng lên. Bài tập này nhằm mục đích để hai xương bắp đùi của bạn duỗi thẳng trên sàn nhà. Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút. Virasana (Supta) Quỳ gối để…
Read more

Nếu bạn là người mới tập thể dục, có thể bạn thích tham gia các lớp yoga hơn, tại đây giáo viên dạy yoga có trình độ có thể hướng dẫn bạn. Ở những lớp xây dựng chương trình học…
Read more

Cứ khoảng ba hay bốn ngày, bạn có thể thay đổi bài tập này bằng cách nhấc một chân lên và co các cơ xương chậu lại khi nhấc chân lên. Động tác này tạo ra tác động ép các…
Read more

Tránh những thay đổi hướng và nhảy quá nhanh trong khi tập thể dục Luôn cố gắng duy trì dáng điệu đúng đừng nín thở, và thở liên tục khi luyện tập thể dục Bình tĩnh, duỗi thẳng cơ thể…
Read more

Làm cho cơ thể mềm dẻo, giảm sự cứng nhắc Duỗi cơ thể là một cách rất tốt để thư giãn và giảm căng thẳng. Duỗi cơ thể cũng tăng sự đàn hồi của cơ thể bạn để bạn có…
Read more

Những vết thương do phẫu thuật như vết rạch âm hộ, hay chỗ mổ đẻ cũng sẽ mau lành hơn. Chức năng của ruột và thận tốt hơn Tập thể dục nhịp điệu tăng cường sự nhu động (đó là…
Read more

Không thể để con bạn cho chồng chăm sóc trong lúc thỉnh thoảng bạn phải đi ra ngoài, bạn có thể làm một việc tốt nhất tiếp theo là mang theo con bạn đi. Thỉnh thoảng bạn có thể cho…
Read more

Đợi sáu tuần sau sinh mới quay lại tập thể dục nặng nề khi luyện tập hãy để cơ thể bạn dẫn dắt. Tất cả các chuyên gia đều khuyên rằng bạn cần phải đợi ít nhất là sáu tuần…
Read more